Entschließt man sich dazu, abzunehmen, so scheinen die Möglichkeiten erst einmal endlos. Es gibt buchstäblich unzählige Diätpläne, aus welchen man wählen kann.
Jede Diät wird als die Beste angepriesen, sie versprechen alle den größten und einfachsten Erfolg, jedoch ist nicht jedes Programm oder Produkt sinnvoll.
Um sich richtig zu entscheiden, muß man zunächst wissen, mit welchen Diäten man tatsächlich Gewicht verliert, und, was noch wichtiger ist, welche der Gesundheit nicht schaden. Natürlich ist es schwierig, dies im Voraus zu beurteilen. Selbst wenn man noch so viele Diät-Studien gelesen hat, ist man nicht schlauer als vorher. Die eine Studie behauptet dies, die andere das genaue Gegenteil. Es ist praktisch unmöglich, hier zu einem konkreten Ergebnis zu kommen.
Allerdings gibt es einige Hinweise darauf, ob eine Diät geeignet ist oder eher nicht, an welchen man sich orientieren kann.
Dieser Artikel soll Tipps und Informationen bieten, um eine geeignete Diät zu finden.
Zunächst sollte der Plan erlauben, eine angemessene Menge an Nahrung zu sich zu nehmen. Ist dies nicht der Fall, ist das nicht gesund, sondern bedeutet schlicht und ergreifend Hungern, was für den Stoffwechsel sehr nachteilig ist. Hungerdiäten sind schädlich und erzielen außerdem keine dauerhaften Erfolge. Es ist zudem schwierig, sie für längere Zeit durchzuhalten.
Schließt eine Diät bestimmte Nahrungsmittel aus und ist somit nicht ausgewogen, sprich, man darf z.B. keine Kohlenhydrate, Fett oder Eiweiß essen, fehlen einem entscheidende Nährstoffe. Eine gewisse Menge aller Nährstoffgruppen sollte erlaubt sein. Andernfalls ist sie gesundheitlich eher bedenklich.
Es gibt Diäten, nach deren Rezept man immer und immer wieder das Gleiche essen soll.
Gesunde Ernährung gestaltet sich jedoch vielseitig. Man sollte sich vergewissern, daß die im Diätplan vorgeschlagenen Mahlzeiten abwechslungsreich sind. Dies hilft auch, die Motivation nicht zu verlieren.
Beachtet man diese Punkte, gelingt es einem eher, eine Diät zu finden, welche die Gesundheit schont und außerdem hilft, Gewicht zu verlieren und zwar dauerhaft.
Hat man bereits einen oder mehrere Versuche, abzunehmen, hinter sich, so weiß man, daß die ersten paar Wochen die härtesten sind. Der nur halbherzige Beginn einer Diät ist unter Umständen nicht nur nutzlos, sondern kann auch dazu führen, daß man am Ende ein noch falscheres Eßverhalten an den Tag legt als vorher.
Nachfolgend einige Tips, die dabei helfen können, leichter eine neue Diät zu beginnen und auch erfolgreich bis zum gewünschten Ergebnis durchzuhalten: Abnehmen - Diät
Eine Diät sollte stets durch sportliche Aktivität ergänzt werden. Fette und ungesunde Ernährung führt vor allem dann zum Übergewicht, wenn man sich im Alltag nur wenig bewegt. Das Geheimnis ist, sowohl Fett zu verbrennen als auch weniger davon zu sich zu nehmen. Der beste Weg, überschüssiges Fett loszuwerden, ist also, eine gesunde Diät mit regelmäßiger sportlicher Betätigung zu kombinieren. Ein täglicher Spaziergang, Aerobic, oder einen Teamsport auszuüben, können z.B. geeignet sein, die Diät zu unterstützen.
Jedoch sollte man vorher mit seinem Arzt oder einem professionellen Personal-Trainer sprechen, um in Erfahrung zu bringen, welche Art von Sport und wieviel davon für den eigenen Körper und persönlichen Trainingszustand geeignet sind. Außerdem kann so ein individueller Plan erstellt werden, der effektiv ist und zusätzlich für Abwechslung sorgt, damit man auch Spaß daran behält.
Versuchungen sollten vermieden werden. Gerade zu Beginn einer Diät kann es hart sein, dies zu befolgen. Das kommt daher, daß der Körper es gewöhnt ist, unregelmäßig und unkontrolliert zu essen und er braucht einige Zeit, um sich umzustellen. Hilfreich kann es sein, alle verbotenen Nahrungsmittel aus dem Kühlschrank zu verbannen, und zwar mindestens so lange, bis der Körper sich an das veränderte Eßverhalten gewöhnt hat und man sich sicher ist, daß man ihnen widerstehen kann. Denn es ist natürlich wesentlich schwerer, eine Diät durchzuhalten, wenn ein Stück Schokoladenkuchen in der Küche steht.
Ablenkung ist sinnvoll. Man sollte versuchen, ein Hobby oder eine Beschäftigung zu finden, die von den Gedanken ans Essen ablenken, besonders am Anfang. Lesen ist z.B. eine sehr geeignete Beschäftigung, weil es Spaß macht und außerdem ein wirksames Mittel ist, die Zeit bis zum Abendessen geradezu verfliegen zu lassen.
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