Fitness definiert sich durch körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Sie ermöglicht es uns, unser volles körperliches und geistiges Potential auszuschöpfen. Sie spiegelt sich nicht nur im Aussehen und Auftreten wieder, ein körperlich fitter Mensch wird auch die alltäglichen Aufgaben mit der nötigen Aufmerksamkeit und Dynamik angehen und Belastungen besser standhalten.
Fitness heißt außerdem, Stress-Situationen zu meistern und körperliche Grenzen zu erweitern. Sie ist die Grundlage einer guten Gesundheit und eines körperlichen und geistigen Wohlbefindens.
Fitness variiert von Mensch zu Mensch und ist abhängig von Alter, körperlicher Betätigung, Ernährung und genetischer Veranlagung. Ferner steht sie in direktem Zusammenhang mit der Leistungsfähigkeit von Herz, Lunge und Muskeln. Zudem beeinflusst sie die geistige und emotionale Verfassung des Menschen.
Eine gesunde Ernährung gehört dazu und bildet die Basis zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Ungesundes Essen hat zur Folge, dass man lethargisch, faul und launig wird. Zudem wirken sich Kohlehydrate, Fett und Zucker im Übermaß negativ auf unser geistiges Wohlbefinden aus. Sie geben uns zwar kurzfristig Energie, lassen dann aber schnell nach. Frisches Obst und Gemüse hingegen ermöglichen es uns, unseren Energielevel den ganzen Tag über gleichmäßig zu halten ohne, dass wir in ein „Loch“ fallen. Ein weiterer Vorteil gesunder Ernährung ist: man nimmt automatisch weniger Kalorien zu sich und der berühmte Heißhunger bleibt aus.
Um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, ist es auch wichtig, eine geeignete Sportart zu wählen.
Grundsätzlich ist jede Form von Outdoor Sport zu empfehlen, frische Luft während körperlicher Betätigung hat einen sehr positiven Einfluss auf den Organismus.
Das persönliche Fitnessprogramm sollte allerdings nur mit Hilfe eines Arztes oder eines ausgebildeten Fitness Trainers erstellt werden. So wird darauf geachtet, dass der Trainingsplan den körperlichen Fähigkeiten entspricht und einen zügig zum Ziel bringt. Wichtig ist aber auch der Spaßfaktor. Einen Trainingsplan der überfordert und keinen Spaß macht, wird man nicht lange durchhalten.
Hier ein paar Tipps wie jeder im Alltag seine persönliche Leistungsfähigkeit so ganz nebenbei verbessern kann:
Trinken sie viel. Weniger Kaffee und Alkohol, dafür mehr Wasser, Fruchtsaftschorlen oder Früchtetees.
Bewegung ist wichtig. Nehmen Sie die Treppen anstelle des Fahrstuhls, bei sitzender Tätigkeit stehen Sie regelmäßig kurz auf und strecken Sie sich, vertreten Sie sich die Beine und atmen sie ein paar mal tief durch. Das hilft den Sauerstoff im Blut zu transportieren und steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
Gönnen Sie sich mittags mindestens 10 Minuten Zeit an der frischen Luft und wählen Sie gesunde Snacks wie Obst und Müsliriegel für zwischendurch.
Wenn Sie morgens keine Zeit haben um Sport zu treiben, nutzen Sie die Gelegenheit am Abend vor dem Fernseher. Dabei kann man z.B. Yogagübungen machen oder auf einem Hometrainer Fahrradfahren.
Das Abendessen sollte nicht zu üppig ausfallen. Kleinere Portionen lassen sich leichter verdauen, man schläft besser und hat so am morgen mehr Energie um in den Tag zu starten.
Schlafen Sie ausreichend. Der Körper benötig mind. 7 bis 9 Stunden um sich zu regenerieren.
Zudem gibt es ein reichhaltiges Sortiment an natürlichen Wirkstoffen in Apotheken und Drogerien, die den Energieaufbau unterstützen.
Im heutigen schnelllebigen Zeitalter ist Fitness wichtig für jeden. Man sieht nicht nur gesünder und besser aus, man fühlt sich auch ausgeglichener und voller Energie. Sie ist, wie schon oben erwähnt, die Grundlage einer guten Gesundheit und eines körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Daher sollte sich jeder das Thema Fitness zu Herzen nehmen und täglich etwas dafür tun.
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